En el relevante panorama de la salud mental, el concepto del ‘Blue Monday’, originado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, destaca el tercer lunes de enero (en el caso de este 2024 hoy, 19 de enero) como el «día más triste del año». Este cálculo no goza de base científica. En verdad, se critica que no fue más que una campaña de la compañía Sky Travel y que, como tal, no debe ser tenido en cuenta. Este concepto de ‘Blue Monday, decía Arnall, valoraba variables como el clima invernal, las deudas postnavideñas y la falta de motivación. Repetimos, todo sin demasiada base científica. En este vídeo puedes ver un poco más de información:

A pesar de esa falta de base científica, Arnall y su ‘Blue Monday’ nos brindan la oportunidad de reflexionar sobre la importancia de abordar la salud mental, especialmente en este periodo en el que está (por fin) en el primer plano de necesidades sociales. Desde BRT United nos preguntamos, ¿puede ayudar en algo el deporte a mejorar la salud mental? Efectivamente… puede… ¡y mucho!

Razones para Moverte: combatir el Estrés con Deporte.

El deporte puede marcar la diferencia en tu estado de ánimo, proporcionándote la energía positiva que necesitas para enfrentar este día y más allá.

La liberación de endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», es uno de los beneficios clave al incorporar el deporte en tu rutina diaria. Estas sustancias químicas naturales no solo mejoran tu estado de ánimo, sino que también actúan como un poderoso antídoto contra el estrés, proporcionando una sensación de bienestar general. Además, la práctica regular de actividad física contribuye significativamente a la calidad del sueño, permitiéndote disfrutar de un descanso más profundo y reparador durante la noche.

«Las endorfinas u hormonas de la felicidad son generadas de manera activa durante la práctica del deporte. Estas sustancias mejoran el estado de ánimo y actúan como antídoto del estrés. Proporcionan una sensación de bienestar general»

La socialización es otro componente esencial que el deporte agrega a tu vida. Unirte a un equipo o participar en clases grupales no solo mejora tu salud física, sino que también te conecta con personas que comparten tus intereses. Establecer relaciones sociales positivas puede ser una fuente invaluable de apoyo emocional, brindándote un círculo de personas que te motivan y comparten tus metas de bienestar. Asimismo, el establecimiento de metas en tu actividad deportiva proporciona un propósito claro y tangible, generando un sentido de logro que contrarresta la tristeza y te impulsa hacia un camino de desarrollo personal y emocional.

El sueño de calidad es esencial para tu bienestar emocional. Practicar deporte regularmente puede mejorar la calidad de tu sueño, proporcionándote la energía necesaria para enfrentar el día con positividad.

Recuerda, el deporte no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente. Establece metas, conecta con otros apasionados del deporte y apóyate en el deporte para lograr un bienestar duradero.